Снова встаньте прямо, поставив ноги примерно на ширине бедер. Вытяните руки в стороны и оторвите одну ногу от пола. Напрягите живот, отведите плечи назад. Теперь с прямой спиной наклоняйтесь вперед и тяните ногу назад, слегка согнув ту, на которой стоите. Плечи и пятка должны создавать одну линию. Потом верните ногу в исходное положение и повторите то же самое со второй ногой.
Поручень
Здоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс
·
Карстен Лекутат
