• Нервная и иммунная системы играют важную роль в нашей реакции на стресс.
• Мы можем помочь себе ускорить выздоровление, справившись со стрессом с помощью нескольких простых практик.
• Биологические часы могут влиять на наш выбор продуктов питания, пищевое поведение, обмен веществ, а также общее состояние здоровья, самочувствие и работоспособность.
• Сон является важным регулятором как метаболизма, так и восстановления. Мы можем помочь себе больше и лучше спать – этому способствует умение выстроить определенные ритуалы и действия перед сном. Здоровый распорядок дня поможет добавить в свою повседневную жизнь более целенаправленные протоколы восстановления
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку
·
Павел Петков
