Способствуйте здоровью четырех органов детоксикации:
• Почки: пейте больше воды.
• ЖКТ: ешьте больше клетчатки.
• Кожа: потейте от физических нагрузок и ходите в сауны. Доказано, что сауны помогают при депрессии у больных раком17, повышают выработку эндорфинов18 и понижают уровень кортизола – гормона стресса19.
• Печень: чаще ешьте капусту – овощ, способствующий детоксикации: просто капусту, брокколи, цветную и брюссельскую капусту.
Счастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса
·
Дэниэл Дж.Амен
