Мозг умирает, когда вы перестаете учиться.
Вот ряд научно подтвержденных стратегий для замедления старения:
• Продолжать учиться всю жизнь и тренировать память.
• Поддерживать социальные связи и участвовать в волонтерской деятельности.
• Медитировать.
• Вести активную жизнь, но не забывать про отдых. Пожилые люди, которые сочетают активности и отдых, чувствуют себя счастливее9.
• Принимать мультивитамины ежедневно.
• Есть пищу с высоким содержанием витамина C: клубнику, красный болгарский перец. Это способствует удлинению теломеров.
• Один из секретов моей бабушки: она поддерживала активность своего мозга и тысячи часов вязала одеяла для своих любимых. Вязание – отличное упражнение на координацию, активирующее мозжечок, который связан со скоростью обработки информации и памятью.
Счастье и мозг. Семь секретов нейронауки, которые помогут продлить жизнь, снизить тревожность и выйти из любого кризиса
·
Дэниэл Дж.Амен
