Но парадокс состоит в том, что, пытаясь запретить и блокировать навязчивую мысль, вы лишь усиливаете её. Поэтому чтобы не испытывать навязчивых мыслей нужно не избегать их и не отвлекаться от них, а полностью в них погружаться. Безоценочно наблюдайте за ними, проживайте и принимайте их без борьбы. Более того, вам нужно мысленно доводить их до катастрофического конца, представляя себе все самые ужасные сценарии.
Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях
·
Павел Федоренко
