разминочных, конечно). Можно ввести элемент циклирования нагрузок: на одной тренировке делать 3 / 6—8, а на другой — 2 / 12—15 или 1 / 15—20. В остальных упражнениях так же или по-другому — на выбор, я в разное время делал по-разному и могу предложить следующие вариации
Жим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
·
В.А. Поляев
