Попробуй каждый день отслеживать, в каком эго-состоянии ты сейчас находишься – Ребенка, Взрослого или Родителя. Это можно делать при помощи вопроса «Сколько мне сейчас лет?» или отследив свои эмоции и реакции: обида, повышенная чувствительность и ранимость будут говорить о том, что ты сейчас проваливаешься в Ребенка, а морализаторство, желание раздавать советы и учить кого-то жизни будут говорить о том, что ты включаешь Родителя. При этом спокойный ум, логичность, рациональность и взвешенные решения будут говорить о том, что ты находишься в состоянии Взрослого.
Развивай свою осознанность. Возьми за правило каждый день выделять хотя бы десять минут на то, чтобы остановиться и просто побыть в тишине. Можешь проводить эти десять минут в медитации или полностью погружаясь в какой-то процесс, будь то мытье посуды, принятие ванны или какие-то телесные практики
Марафон проработки детских травм. Создаем внутреннюю опору и исцеляем себя
·
Валентина Корнева
