Расслабьтесь. Что вы будете делать, чтобы дать гневу выветриться? Вы пойдете прогуляться, сделаете дыхательное упражнение, отвлечетесь на работу или какие-то дела либо поговорите с кем-то, кто не будет подливать масла в огонь?
Разберитесь. Вам нужно поговорить о том, что произошло, не распаляя гнев снова. Как вы поймете, что уже готовы к этому?
Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия
·
Мэтью Маккей
