Мышцы кора, как и другие мышцы, обязательно должны отдыхать, если вы хотите сделать их сильнее и выносливее. В связи с тем, что не все делают мышцы кора с отягощением, рекомендуется тренировать их с максимальным количеством повторений в подходе. Если вы делаете с отягощением, то подбираем вес так, чтобы больше 10—15 повторений, вы не смогли делать за один подход.
Количество подходов рекомендуется от 2 до 4, а количество упражнений не более 2 за 1 тренировку.
Тайна суперпресса
·
Захар Скрипка
