Қосымшада ыңғайлырақ Қосымшаны жүктеуге арналған QR

Қосымшаны жүктеуге арналған QR

RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Мәтін Аудио

Тайна супер пресса
Захар Скрипка

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер6 Дәйексөздер31 Қазір оқып жатыр180 Сөрелерде

Одна из серии книг про питание и тренировки. Раскрытие тайн и секретов.
Руководство к действию.
Быстрое получение результата.

Спорт Саморазвитие

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2026

Басылым шыққан жыл: 2026

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 8

Ұқсас кітаптар

Артем СемушинБегай как профи, даже если ты новичок. Коллекция разнообразных тренировок. Создай свой тренировочный план

Феликс ДавиденкоПрофили анаболизма. Справочник атлета

18+

Скотт Дуглас, Марк КуганБег на личный рекорд. Как реализовать свой потенциал, не жертвуя физическим и ментальным здоровьем

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Игорь МолотАнатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц

Павел Юрьевич СмирновПлан похудения 8 недель

18+

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Джим АфремовВозвращение чемпионов: Как великие спортсмены принимают решения, восстанавливают форму и одерживают новые победы

Никита БелкинТеория дефицита. Инструкция к твоему телу

CборникЙога и фитнес. Иллюстрированное пособие

В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы

Дневник тренировок

Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

Елена ЛапышеваЯ хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера

Руслан ЯндиевМЕТОД ПРОГРЕССА!

CборникСиловой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера

Кітаптың басқа нұсқалары1

Тайна супер пресса

·

Захар Скрипка

Тайна супер пресса

Захар Скрипкажәне т.б.

4

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

Пікірлер6

Пользователь Г.пікірімен бөлісті10 ай бұрын

Достаточно просто. Как азбучные истины, пойдет!

Комментарий жазу

Данилпікірімен бөлісті6 ай бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Алексейпікірімен бөлісті8 ай бұрын

👍Ұсынамын

Комментарий жазу

Дәйексөздер31

Edgar Sadykovдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Количество подходов рекомендуется от 2 до 4, а количество упражнений не более 2 за 1 тренировку

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Edgar Sadykovдәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Если вы делаете с отягощением, то подбираем вес так, чтобы больше 10—15 повторений, вы не смогли делать за один подход

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Андрей К.дәйексөз келтірді6 ай бұрын

силу и выносливость, иметь низкий уровень подкожного жира. Быть активным. Правильно отдыхать. Не употреблять спиртное. Только соблюдение этих условий даст вам возможность увидеть ваши кубики пресса

Комментарий жазу

Сөреде2

Спорт и питание

Лилия

32 кітап

1

Елена

1 кітап

1

Басты
⭐️Спорт
Захар Скрипка
📖Тайна супер пресса