Где найти 25 час в сутках
Как-то раз меня спросили: «Что же делать, если, занимаясь, не видишь пресс?». На что я ответил: «питание»
Количество подходов рекомендуется от 2 до 4, а количество упражнений не более 2 за 1 тренировку
Если вы делаете с отягощением, то подбираем вес так, чтобы больше 10—15 повторений, вы не смогли делать за один подход
Подъем ног — лежа, в висе, а так же подъем ног с отведением ног в сторону.
— Упражнение «Велосипед» и «ножницы»
Скручивание — лежа, на римском стуле и другие варианты
Планка — статическое упражнение
Одновременные скручивания с подведением локтя к колену
Упражнение «Книга» — начальное положение, лежа на земле, после чего вы начинаете складываться как книга пополам, руками касаясь своих ног.
