тренировки в неделю —
варианты:
1) все тело (круговая тренировка) или как указано выше.
2) ноги + вверх тела,
3) грудь + бицепс + квадрицепс (1 день) + дельты/спина + трицепс + ягодичные + бицепс бедра и икроножные (2 день)
3 тренировки в неделю
Вариант 1:
1. день грудь + бицепс
2. день спина + трицепс
3. день ноги (ягодицы) + дельты
Анатомия фитнеса
·
Захар Скрипка
