Чем опасен недосып?
• Сбой гормонов, в частности грелина – гормона голода (он повышается) или лептина – гормона сытости (обычно снижается вследствие этих сбоев);
• повышается риск переедания и, как следствие, ожирения;
• увеличение выработки кортизола – в норме его уровень крайне высок с утра и понижается в течение дня, но при плохом сне уровень кортизола повышается во второй половине дня, а это
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку
·
Павел Петков
