опустить и расслабить. Затем раздвинуть согнутые ноги, приподнять таз, прогнуться выше и задержаться на 5 секунд. Медленно опуститься до полного расслабления.
Упражнения в позиции «лежа на боку»:
Чтобы выполнить упражнение, одну ногу сгибают в колене, вторую оставляют выпрямленной. Прямую ногу приподнимают над полом на 30—40 см, задерживают в верхней точке на 10 секунд и опускают. Затем так же выполняют упражнение другой ногой.
Упражнение в позиции «сидя на полу»:
Сначала нужно сесть на пол, вытянуть ноги. Затем — медленно наклониться вперед, достать пальцами рук до пальцев ног, обхватить пальцы и задержаться на 5 секунд. Если ухватить пальцы ног не получается, можно обхватить руками лодыжки или взять длинное полотенце
Лечение тазобедренного сустава (упражнения и препараты)
·
Фрэнк Грин
