для укрепления мышц-разгибателей позвоночника может быть полезна гиперэкстензия без доп. отягощений — в этом контексте стоит воспринимать её так же, как упражнения на пресс, а не как силовое упражнение (которым она и не является); или классическая становая тяга («на согнутых ногах»)
Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы
·
В.А. Поляев
