Уголок на мышцы пресса

ИП: сесть на пол на мягкий коврик, руки вытянуть перед собой. В этом положении поднять ноги, согнув их в коленях. Упражнение очень сложное для новичков, удерживают позу максимально возможное время.

Уголок на пресс «прокачивает» мышцы ягодиц, бедер, голеней и спины. Опора — только на «пятую точку», прислоняться к стене или другой поверхности нельзя, как и упираться куда-либо руками.

При выполнении элемента спину и голову держат ровно, не округляют корпус. Руки должны быть вытянуты и не согнуты в локтях. Необходимо прочувствовать напряжение всего тела, зафиксировать это состояние и затем расслабиться.