начинающие — 50% веса собственного тела, 20 повторов;
• опытные — 100% веса тела, 20 повторов;
• элита — 150% веса тела, от 8 до 20 повторов.
(Для женщин они могут быть уменьшены на 20—30% — это физиологически обоснованно.)
Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы
·
В.А. Поляев
