Дельты (многие называют плечи, но это не совсем правильно, так как плечи это бицепс и трицепс, именно там плечевая кость):
· разведение рук в стороны (бутылка или резинка и др.)
· махи руками вперед (бутылка или резинка и д.р.)
· жим стоя (жим гантелей, бутылки или резинка)
Руки (бицепс, трицепс и брахиалис с предплечьем)
· подъем на бицепс — сгибание рук (с бутылкой или резинкой)
· молотовые сгибания (с бутылкой или резинкой)
· французский жим (с бутылкой или резинкой)
· разгибание рук в наклоне (с бутылкой или др.)
Ноги (квадрицепс, бицепс бедра, икроножная мышка
Анатомия фитнеса
·
Захар Скрипка
