два занятия в неделю по 30 минут считаются оптимальными. В плане выносливости действует следующее практическое правило: одному виду движения (бег, ходьба, плавание и т. д.) следует уделять не менее 10 минут, а в целом у здорового человека тренировка должна занимать не менее 150 минут в неделю.
Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу
·
Андреас Штипплер
