Присед «стул»
ИП: встать спиной к стене, плотно прижать к плоскости пятки.
Выполнять упражнение присед, держа спину ровно. Глубокий присед выглядит как «стул»: колени образуют прямой угол относительно пола. Руками нужно будет помогать удерживать равновесие — вытянуть их перед собой или сложить на груди, но не касаться ими стены или пола!
Упражнение обеспечивает нагрузку на нижнюю часть тела: колени, бедра, кор, ягодицы, пресс. Основную позу удерживать максимально возможное время (от 30 секунд). Новичкам удобнее выполнять упражнение, упирая руки
Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела
·
Фрэнк Грин
