Чем чаще и настойчивее вы будете прорабатывать избегания, тем лучше и спокойнее вы будете себя чувствовать и тем более уверенным в себе человеком будете становиться. Преодолеть тревогу и поддерживать спокойное состояние можно только постоянно делая то, чего вы боитесь, а иначе вы так и будете зависеть от избеганий. Проработка избеганий — это не терпение страданий, а встреча с жизнью и реальностью и осознание того, что все ваши тревоги и страхи являются надуманными вами же самими. Входя в пугающие места, вы раз за разом даёте себе понять, что страдания вызывает не сама реальность, а только то, как вы к ней относитесь.
Практическая философия новой жизни. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия
·
Павел Федоренко
