по мере роста силы, увеличивать сначала рабочее число повторений — например, с 8 до 12 с неизменным весом, а потом сразу увеличить рабочий вес на несколько килограммов, вернувшись к 8 повторениям
Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
·
В.А. Поляев
