Особенности:
— спина прямая;
— руки вытянутые или сложены перед грудью (чтобы сохранить баланс);
— бедра и ягодицы напряжены;
— пресс нагружен и напряжен.
Положение удерживать 30 секунд, затем расслабить мышцы и встать. Количество подходов — до 5—7.
Для людей с минимальной физической активностью будет проще делать упражнение с опорой на спинку стула
Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела
·
Фрэнк Грин
