Затем сделайте наоборот. Подумайте о чем-то, что произошло с вами на прошлой неделе, из-за чего вы чувствовали себя грустными. Перечислите несколько негативных мыслей, которые возникли у вас в голове и заставили чувствовать себя опустошенными.
Родственники приехали на мероприятие заболевшими и я подумал:
Черт возьми, я заболею тоже тут с ними
Позитивная мысль: "Ого, как для кого-то важна семейность и встречи.
То, что рядом со мной люди болеют — еще не значит, что я заболею тоже"
"Такая погода отвратительная, никуда не хочется идти. От нее только депрессивнее"
"Я умею тепло одевать и брать зонтик. А еще это отличный повод побольше двигаться"!
