Наклон вперед. Наклонитесь так, будто пытаетесь коснуться пальцев ног, несколько раз медленно и глубоко вдохните и, если сможете, задержитесь в таком положении на 30–60 секунд. Это упражнение активирует парасимпатическую нервную систему (ПНС), которая играет в нашем организме роль тормоза, помогая замедлиться и успокоиться. Когда будете готовы, медленно выпрямитесь, сохраняя равновесие. Неважно, удалось вам коснуться пальцев ног или нет. Упражнение также можно выполнять сидя, опуская голову к коленям. Суть этого приема в том, чтобы голова оказалась ниже сердца
Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты
·
Мэтью Маккей
