чтобы не снизить эффективность рабочих подходов, в разминочных лучше делать меньше повторений (например, в первом, самом лёгком, — 10—15 повторений, во втором — 6—8, а в третьем — только 3—5, после чего уже делать рабочий подход из 15—20 повторений с рабочим весом до отказа мышц или около него).
Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы
·
В.А. Поляев
