мне избавиться от этих неприятных навязчивых мыслей?
Перестаньте верить своим мыслям и отождествлять себя со своим мышлением. Поймите, что всё, что вы думаете о своих навязчивых состояниях, никогда не материализуется. Причиной ваших мучений являются не сами навязчивые мысли или действия, а желание о них не думать, попытка от них отвлечься или избавиться. Но парадокс состоит в том, что, пытаясь запретить и блокировать навязчивую мысль, вы лишь усиливаете её. Поэтому чтобы не испытывать навязчивых мыслей нужно не избегать их и не отвлекаться от них, а полностью в них погружаться. Безоценочно наблюдайте за ними, проживайте и принимайте их без борьбы. Более того, вам нужно мысленно доводить их
Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях
·
Павел Федоренко
