Анастасия Ивановаcard.quoted2 жыл бұрын
· разгибание ног сидя или стоя (резинка)

· отведение и приведение ног с резинкой

· ягодичный мостик

· подъем ног лежа корпусом на диване

· подъем на носки стоя

· в наклоне и вес лежит на пояснице (лошадка)
  • Комментарий жазу үшін кіру немесе тіркелу