льна. Он очень хорош для приготовления горячих бутербродов.
• Если все-таки хочется обычного хлеба, убедитесь, что он не содержит белой пшеничной муки и сделан из муки грубого помола с добавлением веществ, содержащих белок и клетчатку (орехов, семян).
• Измените свое отношение к хлебу. Считайте его лакомством и ешьте умеренно – не более одного ломтика в день.
• Сведите к минимуму употребление вафель, пирожных, пончиков, сушек.
• Попробуйте крекеры из семян и орехов, но без муки.
Лучшие зерновые не содержат глютен. Попробуйте черный рис (известный как «императорский»), коричневый или красный рис, гречу.
Макароны, приготовленные «альденте» (до относительно твердого состояния), имеют низкий гликемический индекс, но есть их можно лишь от случая к случаю, как лакомство.
Пастор, который помог прихожанам избавиться от 125 тонн веса! План Даниила, сжигающий вес и болезни
·
Рик Уоррен
