Прямая (или по возможности немного прогнутая / разогнутая) и неподвижная спина на всех фазах выполнения приседаний — мышцы-разгибатели позвоночника сокращены, лопатки сведены и голова приподнята. Так как естественный физиологический изгиб позвоночника в поясничном отделе — внутрь (лордоз), то при осевой нагрузке (штанга на плечах, гантели в руках) естественным безопасным положением для поясницы является разогнутое (прогиб в пояснице
Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы
·
В.А. Поляев
