Упражнение «полет супермена»
ИП: лечь на пол на живот, вытянуть руки вперед, ноги выпрямить и сомкнуть вместе.
В исходном положении поднимают руки и ноги, отрывая от пола плечи и зону бедер. Получается «лодочка», но в немного более сложном варианте. В верхней точке позу удерживают не менее 30 секунд, затем расслабляют мышцы. Повторов может быть до 5 с перерывом по 5—7 секунд.
Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела
·
Фрэнк Грин
