Обед следует сделать более плотным, так как это время дня, когда организму требуется больше энергии для поддержания активности и продуктивности. Приблизительно 30—35% от общей калорийности рациона можно распределить на обед. Исходя из приведенного примера, это будет около 600—700 калорий.

Ужин — это время для легкого приема пищи, который должен