1. груди (сантиметровой лентой замерьте горизонтально окружность на уровне верхней точки груди);
2. талии (окружность в самой тонкой части талии, а если ваш вариант «где талию будем делать?», то измерение окружности талии проводится на два пальца выше пупка);
3. бедер (лента проходит на уровне выступающих частей ягодиц, а не по выступающим «ушкам» бедер);
4. плеча (измеряем охват руки на уровне предполагаемого бицепса, рука свободно опущена вдоль туловища);
5. бедра (измеряем ногу в самом широком месте, обычно на несколько сантиметров ниже паха);
6. голени (измеряем голень в самом широком месте в районе икр);
7. шеи (не сутулясь, не наклоняя шею, подбородок держите ровно);
8. запястья в самом тонком месте, чуть выше выступающей косточки (для определения, насколько у вас широкая кость и кто вы по телосложению).
Agile-похудение. Практикум по работе с лишними килограммами
·
Елена Федорова
