Отметьте, о чем вы сейчас думаете. Если вы обнаружили себя в прошлом или будущем, вернитесь к настоящему моменту.
Сконцентрируйтесь на дыхании. Спокойное и размеренное дыхание поможет вернуться в настоящее.
Обратите внимание на физические ощущения. Чувствуете ли вы боль или напряжение в теле? Как они связаны с вашими мыслями? Используйте технику «Релаксация по сигналу», чтобы снять напряжение.
Если путешествия во времени вызывают у вас болезненные эмоции, используйте один из навыков
Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты
·
Мэтью Маккей
