Самоуспокоение при помощи зрения
Зрение чрезвычайно важно для человека. Все, что мы видим, оказывает на нас очень сильное воздействие, которое может быть как негативным, так и позитивным. Именно поэтому важно найти визуальный контент, который успокаивает вас и помогает регулировать эмоции. Как известно, у каждого свои вкусы и предпочтения. Ниже вы найдете несколько идей. Включите их в свой список, если захотите попробовать, и не стесняйтесь добавить что-то свое.
Полистайте журналы и каталоги и вырежьте понравившиеся картинки. Сделайте коллаж и повесьте на стену или сфотографируйте и используйте в качестве заставки на телефоне.
Выберите место, которое вас успокаивает (парк, музей и пр.). Как вариант, найдите изображение спокойного и приятного места, например океана.
Найдите в книжном магазине альбом с фотографиями или репродукциями картин, которые вас расслабляют (например, пейзажи).
Нарисуйте собственную картину, на которую вам будет приятно смотреть.
Носите с собой фотографию любимого человека или того, кто кажется вам привлекательным или заслуживающим восхищения.
Самоуспокоение при помощи обоняния
Обоняние — мощная способность, которая может вызвать воспоминания и повлиять на эмоциональное состояние. Следовательно, важно определить, какие запахи вам нравятся. Ниже представлено несколько идей, которые вы можете добавить в свой список.
Попробуйте разные аромасвечи или благовония и найдите ароматы, которые вам нравятся.
Используйте эфирные масла, лосьоны или парфюм, которые делают вас счастливыми, уверенными в себе или добавляют шарма.
Носите с собой пробники понравившейся туалетной воды или духов.
Посетите место с аппетитными запахами, например пекарню или ресторан.
Испеките что-нибудь с приятным запахом, например шоколадное печенье.
Погуляйте в лесу или в парке, чтобы ощутить запахи природы.
Купите свежие цветы или найдите клумбу в своем районе и насладитесь запахом цветов.
Обнимите человека, чей запах вас успокаивает.
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін