для опытных спортсменок; и с ним же 15—20 повторений или 1 раз пожать вес равный 70—80% веса тела — для элитного уровня (это обосновано анатомически
Жим лежа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок
·
В.А. Поляев
