Рабочим подходам в каждом упражнении обязательно предшествуют 2—3 разминочных — с меньшим весом и не до отказа мышц (обычно первый — с пустым грифом, последний — на 10—20 кг меньше рабочего веса
Набрать мышечную массу и стать сильнее. Справочник и руководство
·
В.А. Поляев
