Сохранить молодость, красоту и здоровье можно только правильным способом! Нужно выбрать для себя путь правильного и сбалансированного питания, здорового образа жизни. Иначе ну не получится. Поймите, если вы хотите стать здоровыми и сохранить молодость и красоту на долгие годы, вы должны понять следующее: здоровое питание – это не диета, это образ жизни!
Часто некоторые жизненные проблемы выбивают нас из колеи. И хочется все бросить. Кажется, что нет смысла придерживаться питания, заниматься спортом…
Но помните – все проходит. И это пройдет. И в будущем скажете себе спасибо за свое подтянутое тело и крепкое здоровье. За то, что вы не бросили и что, несмотря на трудности, пошли правильным путем.
макароны и хлеб из твердых злаков). Объем пищи не должен превышать 400 грамм.
Через 30 минут-час после тренировки возможен прием преимущественно углеводной пищи, а если еще и протеин выпить, вообще будет идеально. Через 1–2 часа прием преимущественно смешанной пищи. Через 3–4 часа полноценный прием пищи.
За час-два до сна желателен прием белковой пищи.
Пить много воды. Общее количество воды должно быть увеличено на 5-10 % в зависимости от интенсивности и количества нагрузок.
Принимать дополнительно все макро- и микроэлементы питания, витамины и минеральные комплексы, жирные кислоты, специальные пищевые добавки.
Один/два приема пищи можно заменить специальными продуктами, имеющими сбалансированный по питательным
Фосфор
Он трансформирует глюкозу в энергию; играет важную роль в построении клеток; принимает участие в обменных процессах; улучшает состояние костей, зубов и ногтей; положительно влияет на
авокадо.
Витамин С
Витамин С участвует в процессе выработки коллагена, присутствует в соединительной ткани, в сухожилиях, связках, хрящах, деснах, коже, зубах и костях, входит в состав клеток крови. Без него невозможен нормальный холестериновый
