Подводим итоги
Итак, вот что вы теперь умеете:
• замечать, когда волнуетесь;
• обращать внимание на телесные симптомы тревоги;
• определять интенсивность своих переживаний;
• отмечать, когда вас охватывают слишком сильные чувства;
• выявлять, какие именно мысли запускают вашу тревогу;
• отличать продуктивную тревогу от непродуктивной.
В следующей главе мы займемся обработкой тревоги. Вы научитесь снижать ее интенсивность и поддерживать себя, когда вам трудно.
