жиров, то их количество в этом приеме пищи следует свести к минимуму, так как жиры замедляют пищеварение и могут вызвать чувство тяжести в желудке во время тренировки
Белки строят новую мышечную ткань, сложные углеводы обеспечивают энергию для тренировок и защищают белки от расщепления, а полезные жиры создают оптимальный гормональный фон и поддерживают здоровье всех систем организма, без которых невозможен
В это время прием быстроусвояемого белка, такого как сывороточный изолята или гидролизата, в сочетании с быстрыми углеводами, запускает процессы восстановления гликогена и стимулирует синтез мышечного белка
