Вроде все неплохо, полезные вещи в книге. Но я под аудио версию постоянно засыпала)) можно сказать, что книга с задачей справилась.. но так я её и не дослушала
Книга написана очень доступным языком. Многое внимания уделено базовым вещам, про которые люди часто забывают. Но сказанное не просто подано как информация или совет, но выступает рядом конкретных практических упражнений, которые могут оказаться довольно полезными. Радует, что автор не давит на читателей, а является простым человеком, понимающим все трудности на пути к крепкому сну
Полезная книга, особенно про накопленное давление сна понравилось и раскрытие мелатонина и кортизола. Книга скорее не про устройство мозга и сна, а про то, как а текущих реалиях наладить сон и чуточку больше а нем разобраться😇
Книга - топчик! Я её слушала в аудиоформате пока занималась другими делами, все предлагаемые упражнения не делала, дневник не вела. У меня частые проблемы с засыпанием. И даже подойдя к прочтению не вполне ответственно, я почеркнула для себя несколько важных советов и последовав им, я смогла нормально засыпать 🔥 Правда потом спустя время немного разленилась, моя дисциплина сбилась и сон вместе с ней. Но вот я снова внедряю советы, которые уже помогли и снова есть результат.
👍 Еще понравилось, что книга ссылается на свежие исследования сна, которые были уже после 2020 года...
Благодаря этой книге задумалась о качестве своего сна , сейчас внедряю пару привычек о которых узнала
Интересное и практическое руководство по сну
Я до этого не читала ничего про сон, мне очень зашло
Иногда встречаются немного утопичные высказывания, но сами 7 советов хорошие :)
Эта книга спасли меня с самого первого дня-совета!
Полезная книга для людей, страдающих бессонницей! Много практических советов и примеров. Изложение лаконичное и доступное. Послушала с интересом.
Книга основывается на научных данных, предложены реально работающие методы для улучшения сна, хотя, признаюсь, местами неожиданные. Если у вас проблемы со сном, рекомендую к прочтению.
В начале достаточно много воды, но потом только советы с примерами. Советы на практике не проверял, но засыпается под эту книгу прекрасно.
