Мне было интересно! Наверно самая адекватная и полезная книга про самооценку из всех что я читала.
Ставлю на повтор, чтобы углубиться.
Во время прослушивания получила неожиданно много инсайтов относительно себя. Своего поведения и его причин. Почерпнула кое-что новое. Материал изложен доступно, снабжён живыми примерами. Книга очень понравилась. Спасибо автору. И спасибо человеку, который озвучивал аудиокнигу, голос приятный, легко воспринимается 👍
Считаю что книга может раскрыть глаза многим любителям саморазвития .
Очень здравая книга. Я сделала часть заданий и уже ощущаю бОльше осознанности в своем поведении, что меня тригерит, почему и начинаю небольшими шагами изменения. Буду делась остальные упражнения (хоть и идет большое сопротивление), ибо не просто так мне попалась эта книга. Но книгу лучше слушать дозировано (не залпом), ибо можно загнаться и уйти в минуса, если самооценка нестабильна (ну думаю со стабильной самооценкой слушать ее не будут)). В общем однозначно рекомендую книгу к изучению и внедрению
Супербук. Кладезь. Без нудятины и отличный диктор.
Книга больше для прослушивания во время прогулок с собакой или что-то в этом роде и похожа на очередной подкаст полезных советов по саморазвитию. Честно говоря, автор приводит в очередной раз все те же методы работы с мышлением, что продвигалось и мотивационными ораторами и коучами, которых во вступлении он упомянул как нечто зажеванное. По факту, это тот же дневник успеха и дневник КПТ, только в данном случае, надо отнести себя к очередной категории модели, которую автор разработал, записал о несколько глав и подал в ненавязчивой манере. Часто сам себе противоречит. Тезисы о том, что проблемы с самооценкой тащат за собой ворох неприятных житейских ситуаций, пытается подать как wiki how, однако, подробных инструкций, чтобы эти тезисы раскрыть, не дает. В итоге, все сводится к уже приевшейся работе со сферами жизни, ведь мы же хотим изменить нашу жизнь? А ведь базовый тезис автора был в том, что самооценку нельзя повысить или понизить, ее надо стабилизировать. А как же быть тем, у кого самооценка стабильно низкая? Правильно-идти к терапевту, так автор и говорит. К последним главам нить повествования утрачивается, и мы получаем в финале очередное жизнеутверждающее: все в наших руках. Могу сказать, что все эти методы по отслеживанию эмоций мыслей и фиксации, сколько раз я шатал за день свою самооценку, ведут к тому, что человек просто запрещает себе испытывать эти эмоции и пытается обмануть дневник, и, получается, самого себя, ведь дневник-это же очередная форма триггера, которая эту самооценку шатает. И вот уже был пациент с нестабильной самооценкой, а стал пациент с прогрессирующей неврастенией. Отдельный минус за главы, где у Сережи и Наташи были родители-антигерои и сделали из них вот таких вот бедолаг. Автор ни разу не сослался при этом, что родителей не выбирают, что детские ситуации остались позади и винить некого, а образ семьи, с которой не повезло, демонизировал, что делать нельзя. Зачем было писать про случаи, когда мать выдавила зубы ложкой своей дочери? Вроде как это не в зоне компетенцией автора. В книге много обесценивания различных точек зрения, например, людей, которые ходят в дорогие салоны и примеряют на себя роскошную жизнь. Они, к слову, эти салоны, на то и придуманы, чтобы в них ходить и их хотеть, а не для тех, для кого это средство. Словом, с книгой аккуратнее.
Замечательная книга, ноль воды, все по сути..
Было интересно слушать про формирование паттернов поведения в детстве, на этом все. Много раз повторяет одни и те же мысли.
На практике так вообще сразу скатился к тому, что советуют из каждой второй книги по теме.
А ведь в начале так долго распинался, что низкая/высокая самооценка это неправильно, а мой подход совсем другой и самый верный.
Идея то интересная, но почти ничего нового не привносит ¯\_(ツ)_/¯
Отличная книга. Хорошо структурированная теория, максимально простой слог, наглядные и запоминающиеся примеры + практическая часть по КПТ, которая при правильном подходе, 100% даст результат. Очень рекомендую.
Отличная книга, прослушала на одном дыхании. Обязательно куплю бумажный вариант, станет настольной книгой.
