Проживание заключается в позволении быть этой негативной эмоции. Проживая страх, обиду или злость мы не стремимся что-либо сделать с этими эмоциями, не стремимся побыстрее избавиться от них или во что-то трансформировать. Проживание — это наблюдение за эмоциями и реакциями тела на них. Негативные эмоции и реакции тела, как иголка с ниткой, везде «работают» вместе
Мы используем практики концентрации своего внимания. Практики превращаются в навыки, которые помогают всё больше и больше находиться в настоящем моменте и проводить больше эволюционной энергии.
Одна из самых простых практик остановки внутреннего диалога — практика затихания ума с концентрацией внимания на звуках.
Главное в этой практике, как и в любой другой практике концентрации своего внимания, постоянный перевод внимания из мыслей на слушание