автордың кітабынан сөз тіркестері  Как легко и быстро бросить курить

Карл Ланц

Итак, С расшифровывается как «сдержаться». Не торопитесь открывать пачку сигарет, сильное желание, как правило, длится не более нескольких минут и проходит несмотря на то, закурили вы или все-таки нет.
Т — трижды вдохнуть и выдохнуть. Это дает возможность справиться со стрессом.
О — отвлечься. Попробуйте заняться чем-нибудь увлекательным или просто поболтайте с кем-то.
П — пить. Сделайте медленно глоток воды, подержите ее во рту, почувствуйте ее вкус.
Главное – не дать начаться спору в вашей голове: бросать курение или нет. Вы ведь уже все решили. Не пытайтесь обмануть себя «одной сигареткой» — облегчения не наступит, а станет только хуже.

У курильщика на стенках артерий и вен появляются атеросклеротические бляшки, которые и становятся главной причиной сосудистых болезней.

Причем люди, у которых достаточно высокий уровень образования и доходов, часто лишены такой зависимости.

Введите в рацион питания курящего продукты, могущие справиться с зависимостью от никотина. Вы об этом можете не говорить курильщику, а использовать их при приготовлении ужина или обеда. Это молоко, продукты, содержащие витамин С (апельсины, смородина, лимоны), В6 (цельное зерно, пивные дрожжи, фасоль, печень, бананы), а также капуста брокколи, баклажаны и имбирь.

Поймите, что человека заставить бросить курить просто невозможно. Всевозможные упреки, недовольства, скандалы и шантаж не могут закончиться ничем хорошим: ведь каждый человек привык думать и все решения принимать самостоятельно. Скорее всего, и вам не понравится,

При стандартном курении доза никотина достаточно мала, чтобы убить человека или вызвать смертельные заболевания. К последним приводят другие вредные вещества (а их около четырех тысяч), которые находятся в сигаретном дыме. Никотин же как раз и заставляет курить, вызывая зависимость. Многие эксперты даже ставят табакокурение на одной ступени с зависимостью от героина и кокаина по силе привыкания.

самом деле на этот процесс курение никак не влияет, а вот на состоянии нервной системы курение сказывается негативно, истощая ее. В чем-то может успокоить только сам процесс: минутное отвлечение на выкуривание сигареты. Но ведь его можно заменить и чем-то более полезным для здоровья: выпейте чаю, включите любимую музыку, помечтайте о чем-то хорошем и давно желаемом.

успокоение от сигарет – просто иллюзия. А снять напряжение поможет чашка чая с травами, ванна с ароматическими маслами, разговор по душам, занятия спортом и любовью.

А снять напряжение поможет чашка чая с травами, ванна с ароматическими маслами, разговор по душам, занятия спортом и любовью. Если это недоступно вам в момент возникновения стресса, стоит воспользоваться психологическими приемами. Только надо заранее определиться, что поможет вам – релаксация, счет до 10, разрывание листка бумаги или что-нибудь еще.

Но все же табак смог крепко пустить свои корни не только в земли по всему миру