самом деле на этот процесс курение никак не влияет, а вот на состоянии нервной системы курение сказывается негативно, истощая ее. В чем-то может успокоить только сам процесс: минутное отвлечение на выкуривание сигареты. Но ведь его можно заменить и чем-то более полезным для здоровья: выпейте чаю, включите любимую музыку, помечтайте о чем-то хорошем и давно желаемом.
Итак, С расшифровывается как «сдержаться». Не торопитесь открывать пачку сигарет, сильное желание, как правило, длится не более нескольких минут и проходит несмотря на то, закурили вы или все-таки нет. Т — трижды вдохнуть и выдохнуть. Это дает возможность справиться со стрессом. О — отвлечься. Попробуйте заняться чем-нибудь увлекательным или просто поболтайте с кем-то. П — пить. Сделайте медленно глоток воды, подержите ее во рту, почувствуйте ее вкус. Главное – не дать начаться спору в вашей голове: бросать курение или нет. Вы ведь уже все решили. Не пытайтесь обмануть себя «одной сигареткой» — облегчения не наступит, а станет только хуже.
успокоение от сигарет – просто иллюзия. А снять напряжение поможет чашка чая с травами, ванна с ароматическими маслами, разговор по душам, занятия спортом и любовью.
А снять напряжение поможет чашка чая с травами, ванна с ароматическими маслами, разговор по душам, занятия спортом и любовью. Если это недоступно вам в момент возникновения стресса, стоит воспользоваться психологическими приемами. Только надо заранее определиться, что поможет вам – релаксация, счет до 10, разрывание листка бумаги или что-нибудь еще.
Главное – не дать начаться спору в вашей голове: бросать курение или нет. Вы ведь уже все решили. Не пытайтесь обмануть себя «одной сигареткой» — облегчения не наступит, а станет только хуже.
в особенности неуверенных в себе людей или молодежи, развивается синдром так называемой «стадности». Часто такие экс-курильщики считают себя «белой вороной» в курящей компании и решают, что лучше быть, как все.
Однако, как доказали ученые, любая зависимость не искореняется полностью, а значит, способна вернуться назад, в данном случае тогда, когда вы только попробуете сделать несколько затяжек.
