Как происходит работа с психологическими проблемами?
Не такую большую роль играет психотерапевт в успешном решении проблемы, как клиент. Человек должен быть мотивированным и открытым для всего нового, когда приходит на терапию — только тогда эффект будет.
Как вы понимаете, если человек не мотивирован, то даже самые блестящие подходы психолога не помогут ему справиться с проблемой, потому что он будет слушать вполуха и совершенно ничего не претворит в жизнь.
Если же человек закрыт, то он будет полон скептицизма, будет спорить, он совершенно не примет никакие подходы, даже если он имеет силы, время и желание совершать какие-то поступки.
Ведь прежде всего, должно произойти понимание, что жить, строить отношения, смотреть на мир как раньше — не помогает получать желаемые эффекты, счастье и достижение целей. Очевидно, старое надо менять, и не важно, говорим мы о старом мышлении, самовыражении или сценарии, по которому человек живет, выбирает свое окружение и решает, что хорошо, а что — плохо.
Только исходя из понимания, что пришло время что-то менять, будут совершаться действия, которые изменят ситуацию. Так какую же роль играет психолог, если мотивированный, открытый человек может и сам найти ответы на свои вопросы?
Психолог является взглядом со стороны, который поможет увидеть ситуацию беспристрастно, по-другому. Люди, приходящие к психологу, уже пробовали справиться с проблемой своими силами, уже анализировали ее сами, уже опирались на собственные гипотезы, и не один раз. Но не пришли к успеху. Они нуждаются в каком-то новом варианте, и они его получат.
Также психолог, в силу своего образования, знает, как обычно протекают разнообразные ситуации, развиваются психологические проблемы и ведут себя последствия конкретных воздействий на психо-эмоциональную сферу, и потому может предугадать возможные проблемы, побочные действия и сопутствующие эффекты.
Выходя из затруднительной ситуации с помощью психолога, можно сэкономить время, силы и избежать шишек, которые набил бы человек, справляясь самостоятельно.
И не будем обесценивать тот момент, что психологу можно выговориться. Не так много людей имеют друзей, которым достаточно доверяют, чтобы открыть все свои проблемы. Да и зачастую, открывая свою душу знакомым, мы получаем туда плевок в виде: «Прекрати ныть, твои проблемы ничтожны», и всё такое прочее.
Что, впрочем, не так плохо, как принятие и одобрение в наших заблуждениях: хороший друг или подруга поддержат вас, даже если вы не правы, что хорошо для вас в моменты слабости и упадка духом, но в долгосрочной перспективе будет все больше и больше мешать вам «починить» в себе то, из-за чего вы попадаете в неприятности.
Возможность выговориться психологу не только даст вам поддержку, при этом не мешая провести работу над ошибками. Психолог выслушает любую проблему с одинаковым участием, примет любые ваши реакции и по возможности создаст пространство, в котором вы сможете быть собой, проживая весь спектр чувств и мыслей. Такое пространство для самовыражения, не требующее держать лицо, действовать «как принято», подавлять «неприемлемые» свои черты — дорогого стоит. Для многих людей за пределами психологического кабинета, нет такого места, где они могли бы подобным образом расслабиться.
Многие люди испытывают страх перед психотерапией. На то есть множество причин, как осознаваемых, так и неосознанных. Скажем, страх довериться с болезненной историей, страх признать свою вину, страх быть осужденным — это лежит на поверхности. А вот бессознательный страх осознать свои ошибки, менять что-то в своей жизни и принимать решения — это уже сложнее как для понимания, так и для обнаружения в себе самом.
В итоге возникает тупиковая ситуация. Человек понимает, что попал в ловушку: он не приближается к желаемым вещам, его цели не реализуются, зато повторяются некие негативные сценарии. Перепробовав ряд способов решить проблему и не получив результата, обсудив ситуацию с друзьями, близкими и не очень близкими, помариновавшись в неопределенности несколько лет, человек осознает, что проблема носит психологический характер. И, хотя сам выбраться он не может, к психологу он не идет.
Потому что существует огромная гора страхов, стереотипов и мифов о психологии. Давайте разберем самые популярные, чтобы у глубинных страхов некоторых читателей не было больше смысла продолжать кошмарить своих хозяев.
1. «К психологу ходят только психи.» Это не так!
С тяжелыми диагнозами работает не психолог, а психиатр. А к психологу можно вообще без проблем для проработки ходить, просто для расширения кругозора и саморазвития, чтобы сбросить напряжение, для самопознания, и многие так делают.
2. «Психолог расскажет о моей проблеме другим клиентам, своим друзьям, и все дойдет до моих друзей, и все будут знать, какой я!»
Психологи обязаны соблюдать профессиональную этику, которая не позволяет им ничего никому говорить даже о том факте, что они вас знают, не говоря уже в ваших проблемах.
3. «Фигня вся эта ваша психология, она не работает! То ли дело расслабиться с алкоголем\съездить в горы\самому все решить!»
Ежели вы уже много времени варитесь в переживаниях, а ваша реальность не продолжает ваши стремления, вероятно, что-то вы делаете не так, и ваши методы исправления ошибок не очень эффективны. Я не настаиваю, но иногда стоит изучить и другие возможности решения проблемы!
4. «Моя беда такая большая, что даже психолог офигеет! Испугается и прогонит меня!»
Вы удивитесь, как много людей думают так. Однако, чаще всего, их проблема оказывается далеко не уникальной. А если и уникальной, то психологи достаточно терпимы и беспристрастны, чтобы работать с любым вопросом.
Правда в том, что чем дольше вы тянете с решением проблемы, тем сильнее она усугубляется. Рано или поздно, заняться ею придется. Возможно, даже из острой жизненной необходимости. И при решении проблемы, там будет весь накопленный за годы оттягивания груз, часто еще и с побочными симптомами, которых легко было избежать.
Грубо говоря, можно было бы работать только с тревожностью, но ее запустили до появления психосоматики, и к ним еще присоединились панические атаки.
Или можно было бы работать только с зависимостью от сладкого, но это так долго откладывалось, что переросло в булимию, с бонусом в виде заниженной самооценки.
Работайте с проблемами по мере их поступления.
Самое важное, что происходит в психотерапии, это адаптация. По большому счету, психологические проблемы — это реакции, эмоции и состояния, которые проявляются несоразмерно ситуации, неуместно, не ко времени. Посудите сами.
Тревожность совершенно уместна и адекватна ситуации, если сопровождает человека в опасной ситуации: скажем, человек стал жертвой травли в коллективе, и любое его слово может спровоцировать агрессию в его адрес. Тревожность в этой ситуации не плоха, совсем даже наоборот: она помогает ему сосредоточиться, чтобы своевременно заметить манипуляции, избежать их и принять верное решение, которое поможет справиться с проблемой.
Откладывание дел на потом, недоведение начатого до конца. Совершенно нормальное поведение, если надо выполнять задачи тяжелые, неприятные и, возможно, небезопасные для здоровья и целостности человека. Если бы мне поручили разгрузить вагон с рельсами, я бы тоже не спешила это делать.
Желание везде быть с партнером, не отлипая от него ни на минуту, обьяснимо и понятно, если вас ожидает длительная разлука. Вы стремитесь напитаться его обществом «про запас», ведь вам предстоит длительное голодание.
Однако, проблемы начинаются, когда те же реакции, эмоции и состояния оказываются не на своем месте.
Вы лежите на диване, у вас все близкие здоровы, на работе все нормально, ничто не предвещает внезапных потрясений, но вы тревожитесь? Тревожитесь день, неделю, месяц. Вас не отпускает ни на час. Вам давно пора обратиться к психологу.
Вы откладываете дела важные, нужны и интересные вам? Не можете заставить себя делать, даже если это чревато потерей работы, не получением долгожданного приза. Ничто же может вас активировать. Это повод для обращения к психологу.
Вы всегда держитесь за партнера, как утопающий за соломинку. Вы с ним 24\7, а если не получается, то мониторите его социальные сети, отслеживаете его перемещения с помощью друзей, страшно ревнуя, гневаясь или беспокоясь. Это не зависит от того, что между вами происходит, никакие разговоры и действия не влияют на ваше состояние. Это повод для обращения к психологу.
Видите? Нет ничего абсолютно плохого и неправильного, многое зависит от контекста.
Например, страх высоты. Разве он плох? Это естественный биологический страх, это инстинкт самосохранения. И если вы не работаете стюардессой или ваш офис сейчас не находится на 115 этаже, вы можете прожить прекрасную жизнь, никак не контактируя с этим страхом.
Однако, иногда в повседневной жизни он может создавать неудобства, если он утрирован до предела, например, вы не можете перейти реку по мосту, потому что мост находится на определенной высоте. И когда вы по нему идёте, у вас темнеет в глазах, кружится голова, текут слезы.
Именно поэтому возвращаемся к вопросу психотерапии, тут она нужна. Чаще всего она не лишит вас страха полностью, но она поможет вам адаптироваться. Страх перестанет мешать в жизни, он станет меньше, он станет контролируемым, у вас не будет темнеть в глазах в пугающих ситуациях, и самих пугающих ситуаций станет меньше, потому что объективно большинство из них были неуместны или надуманы.
В общем, психотерапия не делает из человека сверхчеловека, она делает обычным людям комфортную жизнь в их реалиях. Или осознание, что реалии можно поменять. Так или иначе, человек в своей среде может быть счастлив, если захочет.
Случай из практики. Один мой клиент испытывал серьезные страдания по поводу режима сна. Он долго не мог уснуть, а если и мог, то просыпался каждый час. Это портило ему весь последующий день, его работоспособность снизилась, настроение не радовало, о концентрации внимания он давно забыл как о феномене.
Мы начали с ежевечерних медитаций. Они раздражали моего клиента, но он выполнял их. Спустя несколько дней он начал жаловаться, что ему трудно сосредоточиться. «Прекрасно, — подумала я, — Явление концентрации внимания снова стало для него существовать».
Спустя еще несколько дней, мой клиент начал жаловаться, что засыпает на медитации, и мы перенесли их выполнение на утро.
«Прекрасно, — подумала я, — Феномен засыпания в конце трудового дня вернулся в его жизнь».
Спустя еще несколько дней, мой клиент тоже понял, что и засыпание, и концентрация внимания ему подвластны.
Конечно, предстояло еще некоторое время практиковаться, не только в медитации, но и других вещах.
Разумеется, еще не шла речь о стабильности сна, здоровой его продолжительности и глубине.
Но он нашел рычаг управления этим процессом. С этого все и начинается: с возможности контролировать. Цена вопроса, мучившего годами — менее трех недель. Ларчик просто открывается, если ключ есть.
Знаете, что абсолютно непобедимо в человеке? Самое непобедимое — желание жить. Потому что зиждется оно и на религии, и на физиологии, и на всех мыслимых благодетелях и пороках, и на инстинктах.
Само тело хочет жить, независимо от чистоты сердца, крепости ума, качества помыслов.
Невероятные силы должны противостоять человеку, чтобы он потерял всякую надежду и был готов расстаться с жизнью.
И, обратите внимание: я говорю про желание жить, а не выживать. Выживание существует лишь только на инстинктах, в то время как у жизни больше внутренних союзников. И благодаря такой команде поддержки, каждый может обеспечить себе то, что он понимает под жизнью.
Любая психологическая проблема, комплекс, фобия, утрата исцеляется. До того уровня, когда вы можете сказать: наконец-то я живу! Вот теперь я могу дышать свободно! Ура, меня отпустило!
Тут ключевой вопрос: как вы для себя определяете жизнь?
Потому что один скажет, что жизнь — это когда больше не болит. И будет жить с ноющим дискомфортом.
Другой скажет, что жизнь — это когда ничто не беспокоит. И будет жить довольно апатично и нейт
