автордың кітабынан сөз тіркестері Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
Часто ключевые детали в отношениях находятся под запретом, например финансовые решения и доступ к средствам. Газлайтер может запрещать жертве видеться с кем-то или не разрешать делать что-то.
Абьюзивные отношения могут включать любые нежеланные физические действия. Они также могут включать постоянное эмоциональное насилие. Эмоциональное насилие часто принимает форму словесного насилия
Они оформят предупреждения как пустые обещания и будут говорить мило, пытаясь удержать вас на крючке. Такие жесты не означают реальных изменений. Сосредоточьтесь на их действиях, а не словах.
В каком-то роде тема недоверия и «последовательной непоследовательности», которая определяет СДВГ, уже привносит такие сомнения в умы многих взрослых с СДВГ, что сродни самогазлайтингу.
Газлайтинг — ситуация, когда хищник-манипулятор коварно и систематически обманывает ничего не подозревающую жертву, заставляя ее сомневаться в своем восприятии реальности. Такие люди делают это, ставя под сомнение память человека и его изложение фактов и принижая чувства, потребности и идеи этого человека.
Несмотря на ваши усилия, некоторые отношения не складываются. Отстраняться от людей или время от времени испытывать разногласия — это нормально. В редких случаях вы можете оказаться вовлечены в токсичные отношения, которые погружают вас в стресс и тревогу.
Помните, что точно так же, как взрослые с СДВГ склонны переоценивать собственные изъятия средств и недооценивать свои вложения, вы порой слишком часто списываете долги другому человеку. Доверяйте себе в том, обеспечивают ли отношения достаточно уважения, понимания и взаимности.
Помните, что нормальные, низкоуровневые фрустрации, связанные с СДВГ, могут случаться внутри обычно стабильных, разумно уравновешенных отношений, например у вас могут быть периодические подъемы и спады в общении с друзьями или коллегами.
