автордың кітабынан сөз тіркестері Рабочая тетрадь по СДВГ и тревожности у взрослых. Навыки когнитивно-поведенческой терапии для управления стрессом, обретения фокуса внимания и восстановления своей жизни
Дж. Рассел Рамзи

Тегін үзінді

Подписка подключится сразу. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с подключением и Условиями.

Кітап туралы Пікірлер9 Дәйексөздер1K Қазір оқып жатыр3.9K Сөрелерде

Вера Филимоновадәйексөз келтірді3 ай бұрын

Трудности с отказом (или импульсивное согласие) — распространенная проблема у взрослых с СДВГ. Импульсивная уступчивость (Ramsay и Rostain, 2015a) — рефлекс соглашаться на интересные приглашения, проекты или просьбы, но позже осознавать, что вы не в состоянии справиться с уже существующими обязанностями

4 Ұнайды

Комментарий жазу

kyasorinдәйексөз келтірді3 сағат бұрын

Введение. Эмоциональная перегрузка от жизни Вы, скорее

Комментарий жазу

Alexander Shirokovдәйексөз келтірді6 сағат бұрын

Тревога о том, что вы забудете что-то вспомнить, проявляется в зацикливании на чем-то, что вы не хотите забывать. Постоянно нажимая свою мысленную кнопку «обновить», вы держите это на переднем плане своего ума. К несчастью, это обновление расходует пространство и энергию ума, что известно как когнитивная загрузка, и оттягивает внимание и энергию от других задач, включая успокоение ума для сна

Комментарий жазу

Alexander Shirokovдәйексөз келтірді6 сағат бұрын

Когда мы избегаем планирования, это предупредительный удар, направленный на то, чтобы избежать связанной с СДВГ тревоги результативности

Комментарий жазу

Alexander Shirokovдәйексөз келтірді6 сағат бұрын

, что вы легко поддаетесь искушению заняться вместо этого чем-то другим. Как бы странно это ни казалось, вы внезапно чувствуете стремление заняться домашними делами, например разгрузить посудомоечную машину, чтобы убедить себя, что вы продуктивны. Конечно, в реальности вы выбираете то дело, которое кажется более выполнимым, чтобы избежать предполагаемого стресса от плана наведения порядка в офисе.

Комментарий жазу

Alexander Shirokovдәйексөз келтірді6 сағат бұрын

Но когда вы думаете о делении на блоки и последовательности, как я догадываюсь, часто ощущаете, как вас затягивает и парализует перспектива столкновения со всем, что вы должны делать, и вы уходите от этого.

Комментарий жазу

Alexander Shirokovдәйексөз келтірді6 сағат бұрын

. Тревога, переживаемая при СДВГ, дополняется долей отвращения, чувства отторжения, связанного с задачей, как в том примере, когда СДВГ похож по ощущениям на пищевое отравление. Распознание, нормализация и управление этими уровнями дискомфорта — эмоциональный навык, который поможет практиковать эта книга

Комментарий жазу

Alexander Shirokovдәйексөз келтірді15 сағат бұрын

Но такие отложенные последствия обычно недостаточно убедительны для того, чтобы перевесить уклонение-избегание в текущий момент у взрослых с СДВГ. Вот почему навыки тайм-менеджмента и борьбы с прокрастинацией, описанные в главах 4 и 5, так необходимы.

Комментарий жазу

Alexander Shirokovдәйексөз келтірді15 сағат бұрын

Наказание — это последствие, которое предназначено для того, чтобы снизить вероятность определенного поведения, как штраф за превышение скорости.

Комментарий жазу

Alexander Shirokovдәйексөз келтірді15 сағат бұрын

Избегание, описанное выше, иллюстрирует влияние негативного подкрепления. Негативное подкрепление — устранение чего-то, вызывающего отвращение или беспокойство, что увеличивает вероятность того, что вы поведете себя подобным образом снова

Комментарий жазу