автордың кітабынан сөз тіркестері  Детоксикация от нарциссов. Путь к свободе и счастью

Т.М. Дьяченко

Поймите, что вы никогда не оправдаетесь перед нарциссом. Чем больше вы ему что-то доказываете, тем больше у него аргументов против вас. Просто примите как данность: вы всегда во всем будете виноваты, и это не изменится. Вы никогда ничего ему не объясните, потому что нарциссизм — это расстройство личности. Нарцисс не видит своей вины ни в чем и никогда, не обладает эмпатией и не сможет понять вашу боль. Тратить свою жизнь на такие диалоги нет смысла, они совершенно непродуктивны и абсолютно деструктивны, они вас разрушают.

Одна из любимых манипуляций скрытого нарцисса — это «троянский конь»: вам делают маленький подарок или оказывают услугу, о которой вы не просили, а в итоге вы вовлекаетесь в целый проект с большими затратами

Или вы начинаете высказывать свое мнение по поводу текущих событий, а он начинает вас высмеивать или обесценивать. После этого вы избегаете подобных тем, не можете свободно высказываться.

Человек, имеющий здоровые границы, находится в целостном гармоничном состоянии. Он может сказать «нет» другим людям и пойти на конструктивный конфликт; он открыт для близких отношений, соблюдает баланс «брать — давать»; признает свое и чужое право на безопасность, а также свое и чужое право на самоуважение.

Он занижает вашу ценность, чтобы забирать задарма все, что ему от вас нужно.

Насмешки, ирония, высмеивание недостатков. Это когда вам говорят: «Ну что, не догадаться, что ли?» Или когда подруга вам говорит: «Ну, ты же любишь такие мульки» с иронией, высмеивающей ваши увлечения. Вроде и обидеться неудобно, но на душе становится плохо

Скрытый нарцисс может вам помогать и сочувствовать, но он это делает напоказ, с целью создания образа душевного человека, достойного гражданина. Он сочувствует тогда и столько, когда и сколько считает нужным для дальнейшего использования. А когда вам действительно нужны помощь и сочувствие, то эмпатия у него отключается и быстро появляются неотложные дела: «Извини, и рад бы, но столько дел, столько дел! И вообще, мне бы твои проблемы

Эксплуатация явного нарцисса очень видна: он контролирует и дает указания, кому что надо делать. У скрытого все очень завуалированно: незаметно для себя вы вовлекаетесь в его дела, начинаете ему помогать, его спасать, защищать. Вам кажется, что вы захотели это сделать сами. Но нет. Вас заманили в ловушку. Все очень тщательно просчитано. Одна из любимых манипуляций скрытого нарцисса — это «троянский конь»: вам делают маленький подарок или оказывают услугу, о которой вы не просили, а в итоге вы вовлекаетесь в целый проект с большими затратами. Например, соседка подарила вам баночку варенья, а потом намекает, что ей надо на дачу, которая в ста километрах от города, а машины и денег на такси нет. И вы, помня о неимоверной душевной щедрости этой женщины, конечно же, ей помогаете и везете в свой единственный

Эксплуатация межличностных отношений. Нарцисс использует других людей, чтобы достичь собственных целей. Внушение чувства вины и страха, запугивание, шантаж — все это манипуляции, которые нарцисс использует для достижения своих целей

При манипуляциях говорите себе: «Я отказываюсь поддаваться манипуляциям и жить по ложным правилам. Я вижу манипуляции, распознаю их, понимаю, что он делает, и не ведусь на них. Я вижу, как он пытается внушить мне чувство страха [вины, стыда, обиды] и заставляет меня делать то, что я не хочу. Этот номер не пройдет. Я не марионетка, которой управляют, я независимый человек. Я знаю, что соответствует моим интересам, и выбираю то, что полезно для меня».