автордың кітабын онлайн тегін оқу Тесты от психолога на все случаи жизни. Для женщин
УДК 159.9
ББК 88.3
М15
Дизайн обложки и внутреннее оформление Натальи Рыловой
Макаренко И.
Тесты от психолога на все случаи жизни. Для женщин. — СПб: ИГ «Весь», 2023. — 352 с.
ISBN 978-5-9573-6013-1
Книга с тестами на все случаи жизни — это инструмент для самопознания и личностного роста, а также отличный способ отвлечься от повседневных дел и возможность провести время с пользой. Большинство из этих тестов уже опробованы профессиональным психологом Инной Макаренко в ее практике, а некоторые созданы специально для этой книги. Темы выбраны в соответствии с наиболее часто встречающимися запросами от женщин на психологических консультациях.
«Вовремя отпускать ненужное и прикладывать все силы для того, чтобы как можно скорее двигаться в желаемую сторону — ценные умения. А протестировать то, насколько вы созрели к изменениям, можно с помощью тестов. Жизнь упрощается тогда, когда мы сами позволяем себе ее упростить, а тесты в этом помогут».
Инна Макаренко
Тематика: Психология / Практическая психология
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
ISBN 978-5-9573-6013-1
© АО «Издательская группа «Весь», 2023
Оглавление
Введение
Введение
Книга с тестами на все случаи жизни — это не только уникальный инструмент для личностного роста, но и отличный способ развлечься и провести время с пользой. Большинство из них написаны мной, профессиональным психологом, под задачи реальных клиентов для работы в формате индивидуальных консультаций или групповой терапии. Некоторые тесты написаны специально для этой книги. Темы выбраны в соответствии с наиболее часто встречающимися запросами от женщин на психологических консультациях.
Эта книга поможет вам определиться с тем, какую область жизни вы хотите развивать, какие качества вы цените в людях, какие достижения в жизни вас впечатляют и многое другое. Каждый тест дает возможность раскрыть свой потенциал, развить интуицию, логическое мышление и креативность, понять свои сильные и слабые стороны, научиться эффективнее управлять своим временем и эмоциями, больше ладить с другими людьми и с собой, а значит, добиваться успеха в различных сферах жизни.
Этот сборник будет полезен каждому, кто хочет лучше понять себя и свои цели. Он поднимет вам настроение, поможет сосредоточиться на позитивных аспектах жизни и увидеть свои возможности. А также значительно сэкономит время: всегда приятно, когда под рукой есть быстрый ответчик на все вопросы. Вы можете пройти тесты вместе с друзьями или семьей, обсудить результаты и узнать друг о друге что-то новое.
Начните проходить тесты прямо сейчас. Откройте для себя новые грани своей личности и станьте лучшей версией себя уже сегодня!
Глава 1
«Я»
Глава 1. «Я»
Если вас цепляет фраза: «Мир не крутится вокруг тебя», вы все делаете правильно! А как иначе?! Ваш мир естественным образом крутится только вокруг вас! Вокруг кого еще ему крутиться?! В центре своего мира находитесь только вы!
Ваши реакции на мир: чувства, мысли — это все исходит только от вас, через призму вашего взгляда и ощущения. За вас не могут думать или чувствовать другие.
У «Я» есть две ипостаси. Первая — это Персона, здесь собрано все наносное: роли, функции, социальная самопрезентация — то, какими вы хотите, чтобы вас видели другие. Персона находится в социально приемлемых нормах. Никто не хочет быть плохим. Например: если для общества быть в отношениях — норма, то человек будет скрывать тот факт, что одинок. По крайней мере, не будет выпячивать это. И так — со всем. Мы настолько «пропитываемся» подобными условностями и так стараемся им соответствовать, что зачастую теряемся в них и начинаем думать, что это и есть мы. Но это не так. Вторая ипостась «Я» гораздо важнее, без нее мы не были бы собой, и в мире не существовало бы такого понятия, как «индивидуальность». Итак, вторая ипостась — это самость. Это наше «Я», идущее из центра нашего существа, это ядро нашей личности, это то, откуда берут начало все самые глубинные и важные для нас желания. Даже если сто раз ваше проявление из самости противоречит социальным нормам, вы все равно не сможете перестать его жаждать. А если вы себе не дадите желаемого, будете страдать. Поэтому так важно знать себя. Это первостепенное и самое главное, что можно сделать для себя. Только живя из самости, можно быть счастливыми.
Эта глава — про самое важное, что у вас есть, — про ваше «Я».
Тесты только про меня
Когда мы знаем и понимаем себя, мы адекватно смотрим на мир и изначально задаем нужные параметры тому, что приглашаем в свою жизнь и оставляем в ней. В этом случае мы все пропускаем через принцип «соответствует — не соответствует» и выбираем только то, что действительно нам нужно. То есть мы контролируем свою жизнь, а не соглашаемся с тем, что с нами происходит. В определенные моменты мы сами задаем нужное направление событиям. Чем больше мы себя знаем, тем на большее количество событий можем влиять.
Поэтому логично начать главу с темы углубленного понимания себя и попробовать поймать идеи по преобразованию своей жизни.
Тест на удовлетворенность жизнью
1.Как часто у вас возникает ощущение счастья и радости?
а)Почти никогда
б)Иногда
в)Часто
г)Почти всегда
2.Как вы оцениваете свои отношения с близкими людьми?
а)У меня нет близких людей
б)Они мне не очень важны
в)Ценю своих близких, но иногда возникают проблемы
г)Очень доволен своими отношениями с близкими
3.Как вы оцениваете свою работу/карьеру?
а)Не работаю / не удовлетворен своей работой
б)Моя работа меня устраивает, но есть некоторые проблемы
в)Довольна своей работой и карьерой
г)Моя работа — мое призвание, очень довольна
4.Как вы проводите свободное время?
а)Не нахожу времени на хобби и развлечения
б)Провожу время за просмотром телевизора или в социальных сетях
в)Занимаюсь хобби и провожу время с друзьями и семьей
г)Полностью погружаюсь в свои увлечения и получаю от них удовольствие
5.Как вы оцениваете свое физическое и психическое здоровье?
а)У меня есть серьезные проблемы со здоровьем
б)У меня есть некоторые проблемы со здоровьем, но я работаю над ними
в)Довольна своим здоровьем и стараюсь его поддерживать
г)Чувствую себя отлично и забочусь о своем здоровье
Результаты
●Если большинство ваших ответов находится в категории «а» или «б»: вы не удовлетворены своей жизнью и можете начать работу над улучшением ситуации.
●Если большинство ваших ответов находится в категории «в»: вы удовлетворены своей жизнью, но может потребоваться работа над некоторыми ее аспектами.
●Если большинство ваших ответов находится в категории «г»: вы полностью удовлетворены своей жизнью, продолжайте делать то, что приносит вам счастье.
Тест на уровень оптимизма
1.Как вы реагируете на неудачу?
а)Очень расстраиваюсь и теряю мотивацию
б)Немного расстраиваюсь, но быстро перехожу к следующей задаче
в)Воспринимаю неудачу как урок и ищу способы меняться к лучшему
2.Как часто вы улыбаетесь в течение дня?
а)Редко или почти никогда
б)Иногда, когда есть повод
в)Часто, даже без повода
3.Как вы относитесь к новым задачам?
а)Боюсь не справиться и избегаю их
б)Немного волнуюсь, но принимаю вызов
в)С нетерпением жду новых задач и возможностей для роста
4.Как вы относитесь к своим ошибкам?
а)Стыжусь их, обижаюсь на себя
б)Принимаю свои ошибки и стараюсь извлечь из них уроки
в)Воспринимаю ошибки как естественную часть жизни и не обращаю на них особого внимания
5.Как вы относитесь к людям, которые критикуют вас?
а)Очень обижаюсь и считаю их врагами
б)Стараюсь выслушать критику и понять, что можно улучшить
в)Принимаю критику как конструктивную обратную связь и благодарю за нее
6.Как вы относитесь к своей жизни в целом?
а)Неудовлетворена и часто жалуюсь на жизнь
б)Удовлетворена, но есть некоторые проблемы и вызовы
в)Очень довольна своей жизнью и благодарна за все, что имею
Результаты
●Большинство ответов «а»: вы скорее пессимистический человек и можете повысить оптимизм, работая над своим мышлением и отношением к жизни.
●Большинство ответов «б»: вы достаточно оптимистичны, но есть место для улучшений. Работайте над тем, чтобы замечать больше позитива вокруг.
●Большинство ответов «в»: вы оптимистичный человек, который видит в жизни больше позитива, чем негатива. Продолжайте в том же духе!
Тест на уровень потребности в любви
1.Как часто вы испытываете потребность в близости и общении с другими людьми?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
2.Как часто вы нуждаетесь в поддержке и понимании окружающих?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
3.Как часто вы чувствуете себя одиноко и изолированно от других людей?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
4.Как часто вы ощущаете, что вам не хватает любви и заботы?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
5.Как часто вам кажется, что жизнь была бы лучше, если бы вы наладили более тесные и доверительные отношения с другими людьми?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
6.Как часто вы ощущаете радость и удовлетворение от близости и тепла других людей?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
7.Как часто у вас возникает ощущение, что вы готовы дарить любовь и заботу другим людям?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
8.Бывает ли вам трудно проявлять свои чувства и эмоции перед другими людьми?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
9.Испытываете ли вы благодарность и признательность к людям, окружающим вас любовью и заботой?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
10.Как часто любовь и тепло других людей помогают вам преодолевать жизненные трудности?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
Результаты
●Большинство ответов «а»: вы очень нуждаетесь в близости и тепле других людей, это является важной частью вашей жизни.
●Большинство ответов «б»: вы иногда чувствуете потребность в любви и тепле, попробуйте чаще проявлять свои чувства и эмоции перед другими людьми.
●Большинство ответов «в»: уделяйте больше времени работе над своей потребностью в близости и тепле и находите способы создания более доверительных отношений с другими людьми.
●Большинство ответов «г»: вам нужно работать над проявлением своих чувств и эмоций, учиться строить более тесные и доверительные отношения с другими людьми.
Тест на самоощущение
1.Как часто вы чувствуете, что находитесь на своем месте и занимаетесь нужным делом?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
2.Как часто вы ощущаете, что ваша работа или занятие соответствуют вашим интересам и способностям?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
3.Как часто вы чувствуете себя уверенно и спокойно?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
4.Как часто вас понимают и принимают таким, какой вы есть?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
5.Как часто вы ощущаете, что ваше окружение подходит вам по характеру и интересам?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
6.Как часто вы чувствуете себя комфортно при любых обстоятельствах: в привычной обстановке и среди незнакомых людей?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
7.Как часто ваше мнение уважают и принимают во внимание?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
8.Как часто вы чувствуете, что ваша жизнь имеет смысл и цель?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
9.Как часто вы ощущаете, что свободны в своих действиях и выборе?
а)Почти всегда
б)Иногда
в)Редко
г)Никогда
10.Как часто вы чувствуете, что находитесь в гармонии с собой и своими ценностями?
