Мозг в форме: как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Кітаптан алынған дәйексөздер  Мозг в форме: как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте

Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді11 ай бұрын
Для зрелого мозга важны новые паттерны действия, новые увлечения, занятия, впечатления, люди, вкусы, запахи — словом, все, что требует энергии и усилий. Вновь разочарую: без волевых усилий не справиться
8 Ұнайды
Комментарий жазу
Елена Д.
Елена Д.дәйексөз келтірді7 ай бұрын
старение на бытовом уровне всегда связывается с утратой способности активно двигаться, а старческая немощь — одна из характеристик увядания. Оставляя, а лучше приумножая физическую активность во взрослом возрасте, мы продлеваем жизнь. Даже кратковременные тренировки повышают количество нейронных связей, что благотворно влияет на память и внимание.
4 Ұнайды
Комментарий жазу
Александр Белоус
Александр Белоусдәйексөз келтірді11 ай бұрын
Уже слышу: «Нет времени!» Но давайте все же попробуем. И начнем мы не с тренировки памяти и внимания, а с простого, но результативного молние­носного действия. Эффект от выполнения упражнения вы почувствуете сразу. Предлагаю перейти к тренировке. Не спешите расстилать коврики, упражняться будем, не отходя от рабочего места
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Maki Akan
Maki Akanдәйексөз келтірді1 күн бұрын
читайте вслух, пишите и рисуйте недоминантной рукой (правши — левой, левши — правой), читайте «зашумленные» тексты, где перечеркнуты буквы или тексты расположены вверх ногами, считайте в уме без техподдержки, вспоминайте прожитый день с утра до вечера, учите понравившиеся стихи, отрывки или цитаты великих, проговаривайте скороговорки (несколько интересных скороговорок вы найдете в приложении к этой книге).
Комментарий жазу
Maki Akan
Maki Akanдәйексөз келтірді1 күн бұрын
в заключение напомню фразу из новогодней сказки: «Чтобы проходить сквозь стены, необходимы три условия: видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий» (кинофильм «Чародеи»). Следуйте рекомендации, и все получится!
Комментарий жазу
Do more
Do moreдәйексөз келтірді1 күн бұрын
Хочу уточнить и предостеречь: длительная принудительная депривация анализаторов, лишение себя возможности ощущать, видеть, слышать внешние раздражители может привести к ухудшению состояния, повышенной тревожности, нарушению способности адекватного восприятия мира
Комментарий жазу
Do more
Do moreдәйексөз келтірді1 күн бұрын
запущенному процессу самонастройки, анализа и синтеза предшествующей информации. Не удивляйтесь, если взгляд на привычные проблемы изменится. Нет, вы стали не равнодушнее, а спокойнее. Возможно, благодаря регулярной практике ваш мудрый мозг найдет экологичный способ решения существующих проблем, и вы сами не заметите, как будете готовы их применить
Комментарий жазу
Do more
Do moreдәйексөз келтірді1 күн бұрын
Эффект наступает благодаря
Комментарий жазу
Do more
Do moreдәйексөз келтірді1 күн бұрын
Если вы начнете регулярно практиковать этот доступный способ самогигиены и самопрофилактики, вы почувствуете, что усталость наступает позже, раздражительности меньше, а взгляд на мир стал ярче. Временно убрав воздействие на зрительный анализатор, мы даем возможность мозгу начать важную работу, не отвлекаясь на визуальный шум вокруг
Комментарий жазу
Do more
Do moreдәйексөз келтірді1 күн бұрын
В конце каждого часа закрывайте глаза руками и отсчитывайте две минуты. Можно поставить таймер. Чувство времени придет позже. Можно просто прикрыть глаза, если руки грязные или вы в общественном пространстве, но, если получится, все же обозначьте действие руками. В течение 120 секунд просто расслабляйте круговую мышцу глаза. Отвлекаемся от работы на две минуты и наблюдаем за своим состоянием.
Комментарий жазу