ПЕРЕЖИТЬ УТРАТУ РОДИТЕЛЯ
Бывает так, что мама или папа уходят из жизни. И даже если это не было неожиданным, в это трудно поверить. Внутри всё переворачивается и замирает. Как будто из тебя вырвали часть тебя и одним махом лишили опоры.
Что с этим делать? Как управлять собой?
Сделай эксперимент — произнеси вслух две разные настройки и внимательно понаблюдай за тем, что будет происходить внутри.
Настройка первая: «Нет! Я не согласен с тем, что происходит! Мир ко мне несправедлив. Как можно было взять и бросить меня? Как я теперь без опоры? Я не всё успел сказать и сделать! Отношения могли быть лучше, но теперь уже ничего не исправить».
Что с тобой происходит? Какое кино крутится в голове? Как реагирует тело?
Теперь глубоко вдохни и выдохни. Отпусти напряжение. Не спеша произнеси вслух с теплом к себе другие слова и снова внимательно наблюдай:
«Да, мой близкий человек завершил свой путь. Мы — часть этого мира, и каждый из нас через это пройдёт. Я не буду с этим бороться, страдать или прятаться от этого. Со мной всё в порядке. Я проживу этот опыт с открытым сердцем.
Ты справлялся как мог и передал мне то хорошее, что когда-то передали тебе. Я передам это дальше. Как смогу. Повторяя некоторые твои ошибки, я буду улыбаться и мысленно передавать тебе привет. Мы связаны навсегда. Люблю тебя. Спасибо тебе за всё».
Что наблюдаешь в себе? В чём для тебя разница с первой настройкой?
2 Ұнайды
“Друзья, у меня только что была другая встреча, где все были очень возбуждены. Я бы не хотел переносить эту энергию в наш разговор, но времени на переключение не было. Прошу вас отнестись с пониманием к моему состоянию. Оно не имеет отношения к вам и к тому, что мы обсуждаем”».
1 Ұнайды
Но мне не обязательно руководствоваться страхом или отрицать его. И мне не обязательно так фокусироваться на себе.
Что, если перевести своё внимание на результат и на тех, кому я хочу принести пользу? Кому помогает мой труд? Чего именно они хотят и как это прояснить? Как я понимаю ситуацию и что мне нужно сделать, чтобы понять её лучше? Из каких вариантов действий я выбираю? С чего я начну и посмотрю, что будет происходить?»
Спроси себя: «А как мне превратить в игру то, что я сегодня буду делать? Что это будет за игра?»
И понаблюдай, что будет с тобой происходить.
И чем лучше ты будешь управлять собой, тем на большее ты повлияешь.
Теперь глубоко вдохни, выдохни. И скажи себе:
«Что, если Вселенная не подгадывает события так, чтобы меня проучить или поиздеваться надо мной? Да, бывает, нужно присмотреться и сделать выводы.
Но иногда это просто случается.
Иногда каждый оказывается там, где поднимается настоящий шторм. И лучшее, что я могу сделать в такой момент, — это быть себе другом. Просто сказать себе слова, которые я бы сказал человеку, которого я люблю».
Скажи себе это и внимательно наблюдай, что будет происходить внутри
СТОЛЬКО ВСЕГО НАВАЛИЛОСЬ
Бывает, смотришь на происходящее и думаешь: «Вот почему все проблемы наваливаются одновременно? Вроде стараюсь как могу. Что я делаю не так?»
А внутри от этого уныние. Или раздражение.
Как справиться?
Представь себя на сцене огромного стадиона, заполненного людьми. Сделай трагичное выражение лица. Произнеси вслух и понаблюдай за ощущениями:
«Всё против меня! Они все желают мне зла! Мир сговорился, чтобы мне было плохо! Каждое событие на Земле что-то говорит обо мне! Я центр Вселенной, и планеты крутятся вокруг меня!»
Если не стало смешно, повтори ещё. И ещё. Пока не станет.
Да, я меняю образ жизни, и моё тело медленно перестраивается. У него животная природа, и переходный период даётся ему нелегко.
Спасибо тебе, моё дорогое тело, что доверяешь мне и выполняешь мои команды. Скоро ты привыкнешь, и будет легче. Тебе понравится то, куда мы придём и как будем жить. Обещаю.
А пока ты перестраиваешься, я буду особенно заботиться о тебе. Давай мне, пожалуйста, сигналы о своих потребностях. Прямо сейчас чего тебе хочется?
меня сегодня много дел, которые я не хочу отменять, но я могу быть бережным к себе и делать всё, что надо, в неспешном темпе, расслабляя тело
Тогда ты можешь брать кредит ответственно — зная, что тебе его отдавать. Тогда ты можешь, взяв кредит, не раздражаться на вялость, а восстанавливаться бережно к себе.